大家都知道胚胎是精子和卵子的结合，优秀的胚胎能提升试管婴儿成功率。有优质的卵子和精子才能培育优质的胚胎， 在试管婴儿促排期间，怎样吃才能提高卵子、精子质量?
准妈妈们
1、充足的优质蛋白
有利于卵泡发育，极大程度上能够提高卵泡质量。
富含优质蛋白的主要食物有：鱼虾，大豆，瘦肉，鸡蛋等。
2、合理补充矿物质和微量元素
最常见的是锌硒类元素，锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，有助于提高卵子质量。
主要有：贝壳类海产品，动物内脏，谷类胚芽，芝麻、虾、紫菜等。
3、多吃新鲜的水果蔬菜
像叶菜类蔬菜、柑橘类水果中富含各种人体所需的维生素。
4、适量补充叶酸
补充叶酸可以有效预防胎儿神经系统的畸形。
最好多吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米等。
5、饮食清淡易消化，少吃难消化的食物。
6、多饮白开水，可以喝点冬瓜汤一类的利尿食物。
准爸爸们
1、充足的优质蛋白
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有助于促进协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白食物有：大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2、合理补充矿物质和微量元素
最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时辅助提升精子活力。含锌较高的食物有：动物内脏、芝麻、虾等。含硒较高的食物有：大蒜、芦笋、油菜等。
3、多吃新鲜的水果蔬菜
高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E，不仅能够延缓衰老、减缓性功能衰退，还能提高精子的活性。
4、补充适量脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏脂肪酸，不仅影响精子的生成，而会导致性欲下降。
5、严格戒烟限酒
长期吸烟者不仅会增加精子畸变率，还会导致精子活力降低。
注意！避免吃以下食品：
1、辛辣食品
2、高糖食品
3、腌制食品
4、含咖啡因食品
5、罐头食品
6、酒精类饮品
同时，促排期间遵医嘱用药，保持心情舒畅，不要过分紧张，充足休息，避免剧烈运动。
最后，祝大家好孕连连！！
