叶酸，对于大多数备孕的人都知道的，但是绝大多数人都只是停留在知道的水平上，至于为什么要吃叶酸？用量多少？怎么吃叶酸？什么时候停止补充叶酸？事实上，这些问题仍然有很多人不知道。今天，告诉你叶酸的正确补充方法。
什么是叶酸？
叶酸是一种水溶性B族维生素，又称蝶酰谷氨酸。
叶酸在胎儿发育过程中起着重要作用，可预防神经管畸形、高同型半胱氨酸血症，促进红细胞成熟和血红蛋白合成。
准妈妈每天坚持服用适量的叶酸，可有效预防胎儿畸形，促进重大体表畸形、先天性心脏病、先天性唇裂等疾病的发病率。
叶酸还可以增强抵抗力，降低肿瘤的发病率，减少妊娠反应，减少女性高血压的可能性，减少孕妇自发流产的可能性。
TIPS：根据《中国居民膳食营养摄入指南》，建议孕妇每天补充400ug叶酸。对于孕妇，建议在整个怀孕期间每天补充600ug叶酸，建议在哺乳期每天补充550ug叶酸。
换句话说，如果条件允许，建议从怀孕前3个月开始补充叶酸，直到哺乳结束。
由于孕妇胃肠蠕动减弱，叶酸吸收率不高，所以延长叶酸补充时间更好。
对于成年女性来说，中国营养学会给出的叶酸的最大耐受摄入量为1000ug，即使补充叶酸，也不建议每天超过1000ug。
叶酸常见问题释疑
叶酸几块的和几百块有区别吗？
正如上面所说，叶酸是一种水溶性B族维生素，维生素是一种简单的维生素，我们不认为太复杂，只要不卖假的，有混合成分，就可以。只要符合国家标准，就可以放心食用，社区免费获得的叶酸是最好、最安全的。药店销售的几块或几百块叶酸实施了医疗保健产品的标准，哪个标准更高？这几块到几百块之间的差价实际上是智商税。
可以食补代替叶酸片吗？
虽然绿叶蔬菜、水果和动物肝脏含有大量叶酸，但叶酸稳定性差。食品在储存、加工和烹饪过程中损失高达50%~90%，特别是加热对叶酸的损害最大，因此几乎不可能通过食品补充剂达到怀孕期间每天0.4毫克的标准。
只有通过食物补充剂，才能计算每天提供的量，也不能评估胎儿是否获得了足够的叶酸。因此，叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，只能作为补充叶酸的辅助措施。
对于母亲来说，中国育龄妇女贫血的发病率为20.6%。合理摄入叶酸可以为孕妇的身体创造正常的红细胞，预防怀孕期间的贫血。对于胎儿和婴儿，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，降低婴儿出生缺陷的风险。
一旦叶酸缺乏，后果非常严重，无法通过补充叶酸来弥补这个问题，而且手术治疗也非常困难。不要冒这样的风险。
吃叶酸会使月经紊乱吗？
这是许多女性会关注的问题。月经不规律的原因可能很多，但尚未明确研究表明服用叶酸会影响正常月经。
月经紊乱的原因：
一种可能是孕妇因压力或紧张等心理原因影响垂体激素分泌，导致月经紊乱，另一种可能是由于孕期营养生理特征的变化，导致月经延迟。
如果月经周期经常紊乱，应及时进行妇科常规检查，并根据检查结果进行调经治疗。
不吃叶酸就怀孕了，会影响胎儿吗？
这主要取决于母亲体内的叶酸储备。如果孕妇通常更注意蔬菜的摄入，当然最好。如果偏食严重，发现怀孕后立即继续补充叶酸，注意胎儿B超监测。
服用叶酸主要是为了防止胎儿神经管畸形，但不补充也不一定有问题，所以不要太担心，如果有神经管畸形做唐筛查和B超畸形检查，特别是羊水穿刺可以准确诊断。
当然，记得补充叶酸对婴儿预防神经管缺陷更有效。
毕竟，防患于未然比一切都重要。
叶酸导致胎停育是真的吗？
标准服用叶酸不会导致胚胎发育停止。胎儿停止的原因有很多。最常见的是胚胎本身的异常、黄体功能不足、体内叶酸缺乏、染色体异常、孕妇情绪等。
胚胎质量差或生殖道畸形，吃叶酸可能会停止胎儿，标准服用叶酸可以降低胎儿停止的风险。胎儿停止的原因有很多，胎儿停止并不重要，只需要调整情绪，下次可能会正常怀孕。
但两次以上胎儿停产的夫妻，应到正规医院检查基因、染色体等与流产有关的项目。
男性备孕也要服用叶酸吗？
备孕是男女双方的事情，补充叶酸也不是女性的专利。未来男性在缺乏叶酸时会降低精液浓度和精子活力，精液中携带的染色体数量也会异常，过多或过少。
缺乏叶酸不仅会增加孕妇流产的几率，还会导致新生儿出生缺陷，如唐氏综合征，还会增加新生儿长大后患癌症的风险。
此外，适量补充叶酸可以降低精子异常概率，男性在外面社交吸烟和饮酒是不可避免的，这导致许多男性精子不好。如果男性每天服用一些叶酸，精子异常的风险将降低约30%，因此，建议男性在怀孕期间仍需补充下叶酸提升精子质量。
